マッサージについて

2020年10月31日

看護師さんの肩こり |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!おはようございます。
沖縄市泡瀬がっつりマッサージ、しっかり矯正の整体・マッサージ屋【陶板浴&揉みほぐし村上】の村上です。

昨日のお客様しつこい肩こりで悩んでおられる、看護師のお客様でした。

看護師さんの仕事は日勤と夜勤を繰り返すので、この生活リズムによる自律神経の乱れや、睡眠不足が肩こりの要因にもつながります。また職業柄、患者さんの体位交換をするなどカラダに負担がかかりやすい職業です。また女性だと、男性より筋肉量が少なく、特にキツいと思います。

加えて、看護師さんの仕事にはデスクワークもあり、最近はパソコン作業も増えてきたそうです。なので眼精疲労や長時間同じ姿勢をとる事での、肩こりが考えられます。

また人の命を預かっているのですから、より気を張ってるのでしょうし、よって筋肉が硬くなり血管を圧迫し、血液が栄養と酸素を筋肉中に運べなくなり更に酷い肩こり,腰痛になる事も多いはずです。

解決法としては、マッサージや当店の所のようなもみほぐしに来るのも良いですが、私のオススメね予防策としては、仕事以外の時間に同じ姿勢を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐす事です。

まず自分の体質や生活環境に合わせて軽いウォーキングや、気がついたら首を回したり肩のストレッチをする肩甲骨を上げ下げしたり回みたり、普段の生活にちょっと負荷をかけてみる(アパートの階段は2だんづつ上がるとか)軽い運動をする事で、血液循環を改善する事で肩こり,腰痛の予防ができます。

また肩こり,腰痛の方は、血液循環の良くない冷え性の方に多い症状なので、食事ではカラダを冷やさず血行を良くする、タンパク質やビタミンを多く含む食事を心がけるのが良いと思います。

さらにこれから蒸し暑い沖縄に多いのは、長時間クーラーをかける、クーラーを朝までかけたまま寝るなど、これらもカラダを冷やすだけではなく自律神経も乱れますし、もちろん筋肉を冷やして収縮させしつこい肩こり,腰痛の原因になります。いくら暑くても、カラダの為には極力クーラーは控えめに。。。

しつこい肩こり,腰痛で悩んでおられる方や看護師の皆さま、いきなりは全部はできないと思いますが、できる事からでいいので気をつけてみてはいかがでしょうか??

当店にある陶板浴もカラダを冷やさない、血行をよくする助けとなります。陶板浴って何…??気になられたら気軽に連絡ください。

また、どこに行っても良くならない方、マッサージを受けたその日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】の整体マッサージは、最近主流となっているカラダをゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージ、しっかり矯正です。

沖縄市で、陶板浴またはガッツリ系整体・マッサージを探してる、今行ってる整体,マッサージでは物足りない、または眠れない・寝ても疲れがとれない、夜中何度も起きるでお悩みなら

　☆祝祭日も開いてる☆
マッサージ屋(指圧整体.もみほぐし)
『陶板浴&揉みほぐし村上』
https://hogushimurakami.com/
090-5016-4259　村上まで。

　◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)　
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

また、LINEでも質問・相談予約受け付けています。
LINEで質問、ご予約のお客様は下記リンクをコピーしクリックお願いします。
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https://line.me/R/ti/p/%40jqr0565k
または、LINE・LINE@からID "@jqr0565k"
（@マーク含む）で検索して友だちに追加してください。

#沖縄市泡瀬 #四十肩 #五十肩 #うまいマッサージ整体 #うまいもみほぐし指圧 #戻らない整体マッサージ #猫背矯正 #腰痛肩こりの原因 #首が痛い #冷え性むくみの改善 #便秘 #腸内バランス #自律神経 #免疫力強化 #寝てもとれない疲れ #眠れない夜中何度も起きる #美容 #アンチエイジング #看護師 #アフターケア

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マッサージについて

2020年10月30日

股関節の痛みにはバランスボール |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市できちんと矯正、しっかりマッサージをやらしていただいてる整体師の【陶板浴&揉みほぐし村上】の村上です。

最近股関節の痛さダル重さで、当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】に来店される、お客様が増えているので、今日は股関節の痛みダルさについての当店の施術について書こうと思います。

昨日も股関節の痛みで、来店されたお客様のお話しです。最初は左側の股関節だったのに、最近右側になったそうです。猫背で左側をかばうばかりに、右足に体重をいつもかけている感じで、重心が偏り左右の足の長さが違っていました。また、股関節だけではなく足の付根の痛みもあると言う事なので診てみると、右の内腿の筋肉が凄く硬くなっており、足首もそうとう硬かったです。

施術はもみほぐしとゆうよりも、右骨盤が上がっていたので、その骨盤を引っ張っていると考えられる、腸腰筋の緩むポイントや縫工筋(足を胸に引き寄せた時まがる部分や、太腿の付け根)を痛くない程度に指圧し、股関節まわりとお尻の筋肉や、ふとももの前の筋肉のストレッチを多めにしました。

施術後は意識して、左右交互に体重をかけるよう心がけ、よく脚を組んだりお姉さん座りをすると言われていたのでなるだけしないよう心がけ、痛みが取れたら少しずつでも運動する癖をつけ筋力をつけるように伝え、一緒にバランスボールでストレッチして施術を終わりました。

私は整体師で運動を指導する側で本当は、整体師失格なのかもしれませんが実は運動するのが苦手です。なので、お客様の運動しなければの意識があっても、運動が続かない3日坊主で終わってしまう…良くわかります。

当店は『頑張るしんどい』をなくし『これくらいなら続けられる』をもっとうにしながら運動＆ストレッチを教えています。今回、股関節の違和感で来店されたお客様と一緒にしたのも、バランスボールを使った股関節の痛みや、脚の重ダルさを解消するストレッチ＆運動も、簡単にテレビを見ながらのストレッチや運動です。

運動嫌いだけど、何かカラダを動かさなければとお悩みのそこのあなた！　是非とも当店にご相談下さい。

どこに行っても良くならない方、マッサージを受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や、痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】の整体・マッサージは、最近主流となっているカラダをゆらゆら揺らし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージ、しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴または、ガッツリ系整体・マッサージを探してる、今通っている整体、マッサージでは物足りない、または眠れない・寝ても疲れがとれない、夜中何度も起きるでお悩みなら

　☆祝祭日も開いてる☆
マッサージ屋(指圧整体.もみほぐし)
『陶板浴&揉みほぐし村上』
https://hogushimurakami.com/
090-5016-4259　村上まで。

　◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)　
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

また、LINEでも質問・相談予約受け付けています。LINEで質問、ご予約のお客様は下記リンクをコピーしクリックお願いします。↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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マッサージについて

2020年10月29日

運動後のストレッチやマッサージ |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市できちんと矯正、しっかりマッサージさせていただいてる整体師【陶板浴&揉みほぐし村上】の村上です。

最近、私の整体・マッサージ屋さんにも若くなくても、日頃から運動しているというお客様が増えてきました。運動する事は、健康を維持する為に欠かせない事だと思います。しかし、運動前の準備運動はしても、運動後のアフターケアができてないばっかりに ”こり”やとれない疲れに、悩んでおられるお客様が結構おられます。

今日は、このような方の為に運動後のアフターケアについて書いていこうと思います。

運動後は、筋肉が疲労し縮んでいます。カラダを動かす為や力を発揮する為に、筋肉は伸びたり縮んだりするので筋肉の緊張が強まり疲労物質も出ているので、筋肉はとても硬く乳酸がたまった状態になっています。

これを放置して、今日は良く運動したので疲れた,頑張ったなど理由をつけてゴロゴロしてしまう、寝てしまう、また運動後に冷たい飲み物をたくさん飲んだり、クーラーなどでカラダを冷やしてしまうと、翌日または翌翌日、筋肉痛でカラダが重いなど経験した事はありませんか？

運動前には皆さんケガをしないように、ウォーミングアップとして準備運動とかストレッチなどするのではないでしょうか？実は運動後もアフターケアとして軽くウォーキングやストレッチをした方が、翌日筋肉痛や疲れが残りにくいです。または運動後に、湯船につかるなんてゆうのもいいですよ。

私の元職場、温泉アロマでマッサージ師として働かしてもうてた時は、マラソン大会の後はマラソン終えて温泉に来られるお客様でいっぱいでした。おかげさまでマラソン大会の当日は、よう稼がしていただいきました！

まあ私の話しはおいといて、何故これらの事を運動後に行うと、筋肉の疲れが取れるのが早いかとゆうと硬く縮んだ筋肉を元の状態に戻すには、筋肉中に早く酸素と栄養を送ってあげなければなりません。

ストレッチや湯船につかると、血行が良くなり血液が筋肉に酸素・栄養を運んでくれるのです。また、静脈にそって血流と一緒に流れているリンパ液は、筋肉中の疲労物質や乳酸などを拾って腎臓に流し体外に尿や汗で出してくれます。

なので、上記に書いた湯船につかるやストレッチなどは血液やリンパの流れを良くしてくれるので、筋肉の疲れが早くとれるのですね。マッサージもストレッチや湯船につかるのように、血流を良くしたり筋肉を伸ばし緩め、リンパや血液の流れを促進させ疲労回復を早めさせてくれます。

当店の道を挟んで向かいには、Curves(カーブス)や24時間のトレーニングジム JOYFIT24があります。運動後には、沖縄市泡瀬の整体・マッサージ屋【陶板浴＆揉みほぐし村上】で陶板浴やもみほぐしでアフターケアはいかがですか？
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どこに行っても良くならない方、マッサージを受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や、痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】の整体・マッサージは、最近主流となっているカラダをゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージ、しっかり矯正です。

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・陶板浴単品30分 1500円
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健康

2020年10月28日

そもそも肩こり腰痛にならない方法 |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市整体、しっかりマッサージをやらしていただいてる【陶板浴&揉みほぐし村上】の整体師村上です。

今日はマッサージに行く前に、まず肩こり腰痛にそもそもならないなりにくい “こり”のないカラダを作ってみるメンテナンスを当店【陶板浴&揉みほぐし村上】としての見解を書いてみたいと思います。

まずは、肩や腰が痛いからといって肩や腰を動かさないでいると筋肉や関節が硬くなり、よりひどい“こり”の状態になってしまいます。

肩こりや腰痛を防ぐには、まずカラダを動かす意識を持つ事や、日頃から正しい姿勢を心がける事もとても大切です。では、その方法について順をおって詳しく書いていこうと思います。

１　『筋力』をアップする

肩は、頭と首、そして両腕を支えています。それらを支えられるだけの筋力をつければ、肩こりはずいぶんとラクになります。腰痛でいえば、腸腰筋など骨盤回り又は下半身を鍛えるとかなり楽になります。年齢や体調に応じて、自分にあった筋力トレーニングを無理しない程度に状態を見ながら、少しずつ運動量を増やしていくと良いと思います。

２　『ストレッチを行う』

肩こりや腰痛は筋肉や関節が硬くなる事で起こります。ストレッチを行うとカラダの血行が良くなり筋肉に溜まった老廃物が排出される為、肩こり腰痛などの予防につながります。私のオススメは股関節のストレッチと肩甲骨まわりのストレッチです。

３　『同じ姿勢』を続けないよう注意し正しい姿勢を心がける。

デスクに長時間向かっていると、無意識に背中をそらしたり腕を上げたりしていませんか？これは血行を良くしようとするカラダの自然な欲求です。「同じ姿勢」を続けた事でそうなる一歩前に意識的にカラダを動かすだけも、肩こりや腰痛は軽減、改善されます。

特にストレートネックだと、頭が前に傾いており頭の重みで背中の筋肉が伸ばされます。それを直す為に筋肉が縮まろうとする為、首から肩や背中にかけての筋肉が疲労して肩こりや肩甲骨あたりのはりが起こります。正しい姿勢は、頭の重みが骨格支持組織や筋肉にバランス良くかかっている状態です。日常の何気ない姿勢や動作が、肩こり腰痛等の原因になることがあります。正しい姿勢や生活環境を心がけて肩こり腰痛等を予防ましょう。

４　『湯船』に浸かったりしてカラダを温める。

肩こりや腰痛は、冷えや長時間のデスクワークなどで緊張した筋肉や間接に疲労物質がたまり、それが血管を圧迫する事で起こると言われいます。湯船につかり血行が良くなると、それらの疲労物質を体外へ排出しやすくなるので肩凝りや腰痛の緩和につながります。

以上、肩こり腰痛にそもそもならない、なりにくい “こり”のないカラダを作ってみる４つのメンテナテナンスでした。それでもどうにもならない時は、最後の手段として当店【陶板浴&揉みほぐし村上】の整体・マッサージ屋を使っていただけると幸いです。
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どこに行っても良くならない方、マッサージを受けたその日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や、痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】の整体マッサージは、最近主流となっているカラダをゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージしっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴またはガッツリ系整体・マッサージを探してる、今行ってる整体、マッサージでは物足りない、または、眠れない・寝ても疲れがとれない,夜中何度も起きるでお悩みなら

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・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
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マッサージについて

2020年10月27日

整体やマッサージの違い |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市泡瀬できっちり整体、しっかりマッサージをやらしていただいてる【陶板浴&揉みほぐし村上】の村上です。

今日はざっくり整体・マッサージなどの、自然治癒力に対するアプローチの違いについて書いていきたいと思います。

私の見解としてはどの施術も目的は同じで、アプローチの仕方が違うだけで、指圧・整体・マッサージカイロプラクテックなど、どれもカラダの内側にあるお客様自身の自然治癒力に対して働きかけており、どの施術がより効果的か絶対ではなく、施術の改善具合,施術後の爽快感は、お客様の好みだと思います。

その上で『でも、どこに行けば私に合う治療院はどこ？』みたいな迷っておられるお客様の為に文章で説明するのはなかなか難しく、私個人のとらえ方になってしまいますが参考になればと思い書きますね…。

○ カイロプラクティックは、カラダ（骨格）の歪みを見つけて矯正や運動療法によって正しい姿勢に戻して自然治癒力の働きを高め、お客様本来の元気なカラダの状態にもどるお手伝いをします。

皆さんのイメージでは骨をボキボキ鳴らして…というイメージが強いと思いますが、カイロプラクテックはアメリカで作られた技術なのですが、日本の整体と同じでカイロにも色々なテクニックがあり、カイロでないと…。なんて言う方も多くおられます。

○ マッサージ,指圧は、カラダ（筋肉）のコリ硬結や循環不良を見つけて指圧など押圧によって自然治癒力の働きを正常に戻どし、血行やリンパの流れを良くする事を目的としてています。

施術内容は、カラダの表面から皮膚や筋肉を揉んだり撫でたりする事により、血液の循環リンパの流れを良くし、自然治癒力の働きを良くしてお客様本来の元気なカラダの状態にもどるお手伝いをします。

◯ タイ式マッサージは
ヨガの要素も加え、施術者も呼吸を合わせストレッチをメインに施術するのが特徴です。

呼吸が深くなり、カラダに酸素を多く取り込む事で、よりストレッチの純度, 効果があがり、筋肉がゆるんで、お客様本来の元気なカラダになるお手だいをします。

◯ アロマリンパマッサージは　
文字のごとくリンパを刺激するマッサージで、単純にリンパ管に老廃物が溜まっているので、その老廃物を流し出してしまって、お客様本来の元気なカラダになるお手伝いをする施術方法です。

筋肉が疲れているっていう訳ではないけど、なんだかカラダがだるいって場合、私は良くこちらを利用します。

細かいことを言うと指圧にも流派があったり、整体もいろいろ先生の考え方の違いによって、方法や手技も違うのですが、カラダを触って改善,調子を良くする目的は変わりないです。

ただ、指圧や整体・マッサージを行っているところが治療系なのか、リラックス系なのかで、目的や方法が違ってくるので、受ける人が自分のカラダに一番合った方法を行う信頼できる施術者に、カラダを調整して貰う事が、自身の自然治癒力や自己治癒力の働きを高めるのに最適だと私は思います。

ちなみに私は、それでもどれが 1番効果があるの??と聞かれれば、適度な正しい運動にかなうカラダの改善方法はないんちゃうかと、最近思うようになりました！適度な運動の話しは長くなるので、また次回に…。

なので、当店【陶板浴＆揉みほぐし村上】は施術後に、簡単なストレッチを一緒にやっていただき、違いをお客様自身に体感して貰い、ちょっとでもカラダを動かす大切さを実感して貰ってます。

マッサージを受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店『陶板浴＆揉みほぐし村上』の整体マッサージは、最近主流となっている、体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージ、しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴やガッツリ系整体・マッサージを探してる、今行ってる整体,マッサージでは物足りない、または眠れない・寝ても疲れがとれない、夜仲何度も起きるでお悩みなら

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(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)　
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

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