マッサージについて
2月13日の記事 こりのない体を作る/沖縄市人気マッサージ オススメ整体 陶板浴 首肩こり 腰痛 冷えむくみ 不眠
まいど!! おはようございます!
沖縄市で整体師をやらしていただいてる
『陶板浴&揉みほぐし 村上』の村上です。
今日はマッサージに行く前に
まず、肩こり腰痛に
そもそも ならない、なりにくい “こり”のない
カラダを作ってみる メンテナンスを
当店『陶板浴&揉みほぐし 村上』としての
見解を書いてみたいと思います。
まずは、肩や腰が痛いからといって肩や腰を
動かさないでいると 筋肉や関節が硬くなり
よりひどい“こり”の状態になってしまいます。
肩こりや腰痛を 防ぐには
まずカラダを動かす意識を持つ事や
日頃から正しい姿勢を
心がける事もとても大切です。
では、その方法について順をおって
詳しく書いていこうと思います。
1 『筋力』をアップする
肩は、頭と首、そして両腕を支えています。
それらを支えられるだけの筋力をつければ
肩こりはずいぶんとラクになります。
腰痛でいえば
腸腰筋など 骨盤回り又は 下半身を鍛えると
かなり楽になります。
年齢や体調 状態に応じて 自分にあった
筋力トレーニングを始めるのをお勧めます。
無理しない程度に状態を見ながら少しずつ
運動量を増やしていくと良いと思います。
2 『ストレッチを行う』
肩こりや腰痛は上記でも述べたように
筋肉や関節が硬くなる事で起こります。
ストレッチを行うと
カラダの血行が良くなり 筋肉に溜まった
老廃物が排出される為
肩こり 腰痛などの予防につながります。
私のオススメは股関節のストレッチと
肩甲骨まわりのストレッチです。
3 『同じ姿勢』を続けないよう注意し正しい姿勢を心がける。
デスクに長時間向かっていると無意識に
背中をそらしたり
腕を上げたりしていませんか?
これは 血行を良くしようとする
カラダの自然な欲求です。
「同じ姿勢」を続けた事で そうなる一歩前に
意識的にカラダを動かすだけも
肩こりや腰痛は軽減、改善されます。
特にストレートネックだと
頭が前に傾いており
頭の重みで背中の筋肉が伸ばされます。
それを直す為に 筋肉が縮まろうとする為
首から肩 背中にかけての筋肉が
疲労して肩こりが起こります。
正しい姿勢は
頭の重みが骨格支持組織や筋肉に
バランス良くかかっている状態です。
日常の何気ない姿勢や動作が
肩こり腰痛等の原因になることがあります。
正しい姿勢や生活環境を心がけて
肩こり 腰痛等を予防ましょう。
4 『湯船』に浸かったりしカラダを温める。
肩こりや腰痛は
冷えや長時間のデスクワークなどで
緊張した筋肉や間接に疲労物質がたまり
それが血管を圧迫する事で起こると
言われいます。
湯船につかり血行が良くなると
それらの疲労物質を
体外へ排出しやすくなるので
肩凝りや腰痛の緩和につながります。
以上、肩こり腰痛に
そもそも ならない、なりにくい “こり”のない
カラダを作ってみる
4つのメンテナンスでした。
それでも、どうにもならない時は
最後の手段として
当店『陶板浴&揉みほぐし 村上』の
整体マッサージ屋を 使って頂けると幸いです。
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どこに行っても良くならない方
マッサージを受けたその日は良くなっても
次の日には戻ってしまう方
血液をサラサラにする薬や、痛み止めなどに
頼りたくない方、ぜひ当店の
沖縄初 陶板浴+もみほぐしのセットコ-スを
お試し下さい。
また、当店『陶板浴&揉みほぐし 村上』の
整体マッサージは
最近主流となっているカラダをゆらゆらし
調整する無痛整体ではなく
がっつりマッサージ、しっかり矯正です。
沖縄市で陶板浴または
ガッツリ系整体・マッサージを探してる
今行ってる整体、マッサージでは物足りない
または、眠れない・寝ても疲れがとれない
夜中何度も起きるでお悩みなら
☆祝祭日も開いてる☆
マッサージ屋(指圧整体.もみほぐし)
『陶板浴&揉みほぐし 村上』
https://hogushimurakami.com/
090-5016-4259 村上まで。
◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円
また、LINEでも質問・相談
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