まいど！おはようございます!!
沖縄市 泡瀬のきっちり整体・しっかりもみほぐし屋【陶板浴&整体・揉みほぐし 村上】の村上です。
カラダの老廃物 乳酸など不要物質を、流してくれるリンパ液、そして 筋肉や内蔵に、栄養と酸素を運んでくれる血液。これらの巡りが悪くなると 滞ってしまうと、肩こり・腰痛や疲労感、便秘に肌荒れなどと、健康と美容に良くないのは 最近の健康ブームの中、皆さん1度は耳にした事があると思います。
整体や 当整体院の陶板浴などでも、もちろんこれらの巡りを改善する事ができます。しかしながら そもそも血液・リンパの流れが悪くならなければ、カラダの不調は無いのでは ないでしょうか？
リンパが 滞ってしまう理由は 運動不足など色々と考えられますが、今回はリンパや血流を促してくれるカラダに良い食べ物、そうではない食べ物について【陶板浴＆整体・揉みほぐし 村上】の見解を書こうと思います。
・野菜部門(ベターカロチン.ビタミンC)
積極的に摂りたいのは、人参やブロッコリーなどの緑黄色野菜です。これら緑黄色野菜は、抗酸化力が高まるベータカロチンやビタミンCが豊富なので、リンパの流れをスムーズにしてくれむくみがとれたり、女性には嬉しい美肌効果なんかも期待できます。
・海藻部門(カルシウム)
昆布やわかめ、ひじき,めかぶ 沖縄でも良く食べる、もずく,アーサーなどの海藻類は、特にカルシウムが豊富な為、血液のドロドロを防ぎ筋肉の収縮等にも影響してきます。カルシウムって、骨や歯を作るだけではないんですね。
・魚介部門(必須脂肪酸)
魚介類の中でも、アジやサンマ,サバ,イワシなどの青魚が、よりこの栄養素が多いみたいです。アンチエイジング効果があると言われている鮭にも、必須脂肪酸が多く含まれています。この必須脂肪酸は、生活習慣病の予防にも効果的です。
・豆類(マグネシウム.たんぱく質)
ピーナッツやアーモンドなど、そのままでも手軽に摂れる豆類から、大豆製品では豆腐や味噌、納豆などなど。
たんぱく質は 疲れた筋繊維の回復に大事ですし、マグネシウムは代謝と深く関係していて、マグネシウムが足りないと疲れやすくなります。また このマグネシウムが不足すると、筋肉の調子が悪くなり痙攣などを起こす事もあります。疲れが溜まっている時、まぶたがピクピクした経験ありませんか？そう、嫌な あれです!!
・果物部門(クエン酸)
グレープフルーツやレモン,キウイ,イチゴ 沖縄のパイナップルなんかもクエン酸は多く含まれています。クエン酸を多く含む果物も、リンパの流れを良くしカラダの疲れをとってくれます。
後、逆にとってはいけない食品てして、化学調味料がたくさん入っている料理 インスタント食品や、甘過ぎる食品,おかしなども大敵です。(私もどちらかと言われれば好きですが…)沖縄は基本味付けが濃い為、外食ばかりしていると、血液もドロドロになり 血液・リンパの巡りの為には 良くありません。
また 私も大好きなアルコールや、市販のお茶,コーヒーなどのカフェインの多い飲み物も同様、あまり良くないです。代わりに水をたくさん取る事や、朝起きてまず白湯を飲むのを心がけると良いです。
以上 、血流・リンパの流れを滞らせる、または良くする食べ物でした。皆さんも 食習慣に気おつけ、血流・リンパの流れをさらに良くし、健康なカラダや美容を維持しましょう!! (私も濃い味付けお酒の飲み過ぎには気付けなくては。。。)
最後に私の整体院の宣伝です。良かったら、最後まで目を通して 下さい!!
どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や 痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の 沖縄初 陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。
当整体院【陶板浴＆整体・揉みほぐし 村上】の整体の施術は、最近主流となっている体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりもみほぐし,しっかり矯正です。
沖縄市で陶板浴または、ガッツリ系もみほぐしや整体を探してる、今行ってる整体では物足りない、または 眠れない・寝ても疲れがとれない夜中何度も起きるでお悩みなら
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『陶板浴&整体・揉みほぐし 村上』
http://hogushimurakami.com/
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◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)
・陶板浴単品30分 1500円[税込1650円]
・もみほぐし単品60分 3500円[税込3850円]
・セットレギュラー100分 4980円[税込5478円]
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