禁煙日記

2023年08月31日

禁煙 |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市整体、しっかりもみほぐしをさせていただいてる【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の整体師村上です。

私は整体師という、健康について極めていかなアカン職業に立場にありながら、止めな止めな思ってたものの、吸ったり止めたり、止められない煙草でしたが、常連さん『お前口臭いねん』って一言が煙草止める大きなきっかけになりました。あの時、はっきり言ってくれてありがとう！

運動もウォーキングですらしなかった私ですが、毎朝のぼけ～っとして煙草を一服してた20分は、毎朝のウォーキング20分になったし、店にいる暇な時間帯は筋トレをするようになった。これは、整体師として当たり前だったのかもしれないが、私には大きな一歩だった。。。

今日は禁煙で得られる、メリットについて書いていきたいと思います。

◆20分後：血圧や心拍数が正常に戻り、手や足の温度が上昇する。

◆8時間後：血液内のニコチン濃度と一酸化炭素濃度が半分に減少する。また酸素濃度は通常の戻り、注意力が上がったり、睡眠の質が良くなる。

◆48時間後：一酸化炭素とニコチンが体から完全に抜けきる。肺についた粘膜や煙草のゴミが無くなり始める。神経終末が再成長し、嗅覚や味感が戻るようになる。

3ヶ月後：肺の機能や循環に目立った違いが出る。歩いたり運動をするのが楽になり、咳をする回数も減る。

◆1〜9ヶ月後：副鼻腔のうっ血や疲労感が減少。呼吸の質が著しく改善する。

◆1年後：冠動脈性心疾患になるリスクが半分になる。

◆5〜15年後：脳卒中になるリスクが非喫煙者と変わらないレベルに減少する。

◆10年後：喫煙によるガンのリスクが非喫煙者とほぼ同じくらいに減少する。ちなみにガンの60％は食事や喫煙に関連している。

◆15年後：冠動脈性心疾患と心臓麻痺のリスクが非喫煙者と同じレベルまで減少する。また死につながるリスクも非喫煙者と同じレベルまで減少する。

以上、これはデータであって、実際私がそうなのかとゆえば、そうでもない事もあるであろうが、実際に私が体感してるのが、煙草の匂いが臭いのに気がつくようになったとか、煙草代がいらなくなったとか、小さな事を上げればたくさんあるが、私が煙草を吸ってる時と禁煙して一番変わったのは、健康に対する意識がかなり変わた事です。

どうでしょうか？煙草代が、どんどん上がってるこの機会に、煙草を止めたいのに止めれない皆さん、禁煙してみては？
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どこに行っても良くならない方、整体を受けた日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店『陶板浴＆整体・揉みほぐし村上』の整体・もみほぐしは、最近主流となっている体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりもみほぐし・整体、しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴またはガッツリ系整体を探してる、今行ってる整体では物足りない、または、眠れない・寝ても疲れがとれない、夜中何度も起きるでお悩みなら

　☆祝祭日も開いてる☆
『陶板浴&整体・揉みほぐし村上』
https://hogushimurakami.com/
090-5016-4259　村上まで。

　◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)　
・陶板浴単品30分 1500円(税込1650円)
・もみほぐし単品60分 3500円(税込3850円)
・セットレギュラー100分 4980円(税込5478円)

また、LINEでも質問・相談予約受け付けています。
LINEで質問、ご予約のお客様は下記リンクをコピーしクリックお願いします。↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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マッサージについて

2023年08月30日

肩こりと腰痛予防 |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市整体、しっかりもみほぐしをさせていただいてる【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の整体師村上です。

今日は整体などに行く前に、まず肩こり腰痛にそもそもならないなりにくい “こり”のないカラダを作ってみるメンテナンスを当店【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】としての見解を書いてみたいと思います。

まずは、肩や腰が痛いからといって肩や腰を動かさないでいると筋肉や関節が硬くなり、よりひどい“こり”の状態になってしまいます。

肩こりや腰痛を防ぐには、まずカラダを動かす意識を持つ事や、日頃から正しい姿勢を心がける事もとても大切です。では、その方法について順をおって詳しく書いていこうと思います。

１　『筋力』をアップする

肩は、頭と首、そして両腕を支えています。それらを支えられるだけの筋力をつければ、肩こりはずいぶんとラクになります。腰痛でいえば、腸腰筋など骨盤回り又は下半身を鍛えるとかなり楽になります。年齢や体調に応じて、自分にあった筋力トレーニングを無理しない程度に状態を見ながら、少しずつ運動量を増やしていくと良いと思います。

２　『ストレッチを行う』

肩こりや腰痛は筋肉や関節が硬くなる事で起こります。ストレッチを行うとカラダの血行が良くなり筋肉に溜まった老廃物が排出される為、肩こり腰痛などの予防につながります。私のオススメは股関節のストレッチと肩甲骨まわりのストレッチです。

３　『同じ姿勢』を続けないよう注意し正しい姿勢を心がける。

デスクに長時間向かっていると、無意識に背中をそらしたり腕を上げたりしていませんか？これは血行を良くしようとするカラダの自然な欲求です。「同じ姿勢」を続けた事で、そうなる一歩前に意識的にカラダを動かすだけも、肩こりや腰痛は軽減、改善されます。

特にストレートネックだと、頭が前に傾いており、頭の重みで背中の筋肉が伸ばされます。それを直す為に、筋肉が縮まろうとする為、首から肩や背中にかけての筋肉が疲労して肩こりや肩甲骨あたりのはりが起こります。

正しい姿勢は、頭の重みが骨格支持組織や筋肉にバランス良くかかっている状態です。日常の何気ない姿勢や動作が、肩こり腰痛等の原因になることがあります。正しい姿勢や生活環境を心がけて肩こりや腰痛等を予防ましょう。

４　『湯船』に浸かったりしてカラダを温める。

肩こりや腰痛は、冷えや長時間のデスクワークなどで緊張した筋肉や間接に疲労物質がたまり、それが血管を圧迫する事で起こると言われいます。沖縄ではなかなか習慣にない入浴ですが、湯船につかり血行が良くなると、それらの疲労物質を体外へ排出しやすくなるので肩凝りや腰痛の緩和につながります。

以上、肩こり腰痛にそもそもならない、なりにくい “こり”のないカラダを作る、４つのメンテナテナンスでした。それでもどうにもならない時は、最後の手段として当店【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の整体・もみほぐし屋を使っていただけると幸いです。
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どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や、痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の、沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店【陶板浴＆整体・揉みほぐし村上】の整体は、最近主流となっているカラダをゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりもみほぐし,しっかり矯正です。

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マッサージについて

2023年08月29日

整体やマッサージの違い |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど!!　おはようございます！
沖縄市泡瀬できっちり矯正,整体、しっかりもみほぐしをさせていただいてる【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の村上です。

今日はざっくり整体やもみほぐしなどの、自然治癒力に対するアプローチの違いについて書いていきたいと思います。

私の見解としてはどの施術も目的は同じで、アプローチの仕方が違うだけで、もみほぐし・整体・リンパ・カイロプラクテックなど、どれもカラダの内側にあるお客様自身の自然治癒力に対して働きかけており、どの施術がより効果的か絶対ではなく、施術の改善具合,施術後の爽快感は、お客様の好みだと思います。

その上で『でも、どこに行けば私に合う店はどこ？』みたいな迷っておられるお客様の為に、文章で説明するのはなかなか難しく、私個人のとらえ方になってしまいますが参考になればと思い書きますね…。

○ カイロプラクティックは、カラダ（骨格）の歪みを見つけて矯正や運動療法によって正しい姿勢に戻して自然治癒力の働きを高め、お客様本来の元気なカラダの状態にもどるお手伝いをします。

皆さんのイメージでは骨をボキボキ鳴らして…というイメージが強いと思いますが、カイロプラクテックはアメリカで作られた技術なのですが、日本の整体と同じでカイロにも色々なテクニックがあり、カイロでないと…。なんて言う方も多くおられます。

○整体・もみほぐしは、カラダ（筋肉）のコリ硬結や循環不良を見つけて、または、骨格の歪みを指やなどの押圧によって正常な状態にし、自然治癒力の働きを正常に戻どし、血行やリンパの流れを良くする事を目的としてています。

施術内容は、カラダの表面から皮膚や筋肉を揉んだり撫でたりする事により、血液の循環リンパの流れを良くし、自然治癒力の働きを良くしてお客様本来の元気なカラダの状態にもどるお手伝いをします。

◯ タイ式マッサージは
ヨガの要素も加え、施術者も呼吸を合わせストレッチをメインに施術するのが特徴です。

呼吸が深くなり、カラダに酸素を多く取り込む事で、よりストレッチの純度, 効果があがり、筋肉がゆるんで、お客様本来の元気なカラダになるお手伝いをします。

◯ アロマリンパマッサージは　
文字のごとくリンパを刺激する施術で、単純にリンパ管に老廃物が溜まっているので、その老廃物を流し出してしまって、お客様本来の元気なカラダになるお手伝いをする施術方法です。

筋肉が疲れているっていう訳ではないけど、なんだかカラダがだるいって場合、私は良くこちらを利用します。

細かいことを言うと、整体にも流派があったり、カイロなんかも色々、先生の考え方の違いによって、方法や手技も違うのですが、カラダを触って改善,調子を良くする目的は変わりないです。

ただ、もみほぐしや整体を行っているところが改善系なのか、リラックス系なのかで、目的や方法が違ってくるので、受ける人が自分のカラダに一番合った方法を行う信頼できる施術者に、カラダを調整して貰う事が、自身の自然治癒力や自己治癒力の働きを高めるのに最適だと私は思います。

ちなみに私は、それでもどれが 1番効果があるの??と聞かれれば、適度な正しい運動に、かなうカラダの改善方法はないんちゃうかと、最近思うようになりました！適度な運動の話しは長くなるので、また次回に…。

なので、当店【陶板浴＆整体・揉みほぐし村上】は施術後に、簡単なストレッチを一緒にやっていただき、違いをお客様自身に体感して貰い、ちょっとでもカラダを動かす大切さを実感して貰ってます。

整体を受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

また、当店『陶板浴＆整体・揉みほぐし村上』の整体は、最近主流となっている、体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりもみほぐし、しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴やガッツリ系整体・もみほぐしを探してる、今行ってる整体では物足りない、または眠れない・寝ても疲れがとれない、夜仲何度も起きるでお悩みなら

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マッサージについて

2023年08月27日

もみかえし |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど！おはようございます!!
沖縄市泡瀬のきっちり矯正,がっつりもみほぐし屋【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の村上です。

整体またはもみほぐしなどを受けた後は、少しだるくなったりすることがあります。一般的に“もみかえし”と呼ばれています。皆さんも1回は耳にした事があるのではないのでしょうか？今日は、この“もみかえし”について
今日は書いていこうと思います。

もみかえしの原因は、カラダ全身を調整,矯正する事でカラダのあちこちに隠れていた老廃物が、肝臓へと運ばれ肝臓がオーバーワークになって、キャパを超えカラダが反応してしまうのが、もみかえしの原因といわれてます。

状態としては、全身ダルくなったり筋肉痛に似た感じが2.3日続きます…特にデリケートでストレスが多い人ほど、この症状は表れやすいと言われます。

私個人としての考え方は、もみかえしより肩こり,腰痛などのお客様のツラい痛みが改善し、もみかえしより改善の方が効果があるのであれば、もみかえしは多少良しとゆう考え方です。

私も、このもみかえし初めての整体の時はなりました…。整体を受けて 4. 5回目位かな?? 私は慣れてなくなりました。慣れると何ともないし、たいした事ないのですが、もみかえしがツラいと言われるお客様がおられるのが現実です。

当店では、お客様に聞きながら丁寧に施術しておりますが、もみかえしが特に気になるお客様は、施術中でも気軽に声をかけてください。もみかえしの少ない施術に切り替えます。そしてなるべく施術後はお酒やカフェインなどの無い冷たすぎない飲み物を摂取して頂いて、安静を心がけるようにしてくださいね。

どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

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・陶板浴単品30分 1500円 [1650円税込]
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マッサージについて

2023年08月26日

肩こり |しっかりマッサージ,きっちり整体【陶板浴&揉みほぐし村上】

まいど！おはようございます!!
沖縄市泡瀬のきっちり矯正,もみほぐし屋【陶板浴&整体・揉みほぐし村上】の村上です。

今日は肩こり,首こりまたは、それによる頭痛に対する、当店【陶板浴＆整体・揉みほぐし村上】の施術やアプローチについて書こうと思います。

現代の日本人の肩こりは80％が、緊張やストレスから来るものだと言われており、肩こりは首から肩の筋肉が疲労したり同じ姿勢が続く事で、血のめぐりが悪くなって引き起こされます。

突き詰めて行くと、この緊張やストレスの原因を取り除けば一番良い治療方なのですが、なかなかこの緊張やストレスは、本人自身が意識してない事も多く、なかなかその緊張,ストレスの原因を、私が探すのは難しいですし、解ったとしてもその原因が仕事だったりするので、原因をなくす,改善する事ができない場合が多いです。

そこで当店では、首から肩や前腕にかけて並んでいるツボを刺激したり、肩甲骨まわりをもみほぐしで血行促進を図ります。

具体的に言いますと、首の後ろ側にある天柱や風地と言うツボ、背中の上部にある肩中兪とゆうツボ、肩回り以外では腕の外側で手首に近い所にある外関とゆうツボとか、すねの外側にある足三里なども、肩こりの解消に役立つツボです。

また首の前側の筋肉で耳の後ろ側から鎖骨にむかってある筋肉、胸鎖乳突筋が縮んで硬くなり肩こり,首こりの原因になっている場合も多いので、上記のツボをていねいに刺激したり、この胸鎖乳突筋をしっかりもみほぐして緩め、場合によっては首の骨や肩甲骨周りの背骨を、矯正したりする事もあります。
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どこに行っても良くならない方、整体を受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の沖縄初陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。

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・もみほぐし単品60分 3500円 [3850円税込]
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