まいど！おはようございます!!
沖縄市 泡瀬のきっちり整体・しっかりマッサージ屋【陶板浴&揉みほぐし 村上】の村上です。

カラダの老廃物 乳酸など不要物質を、流してくれるリンパ液、そして 筋肉や内蔵に、栄養と酸素を運んでくれる血液。これらの巡りが悪くなると 滞ってしまうと、肩こり・腰痛や疲労感、便秘に肌荒れなどと、健康と美容に良くないのは 最近の健康ブームの中、皆さん1度は耳にした事があると思います。

マッサージや 当店の陶板浴などでも、もちろんこれらの巡りを改善する事ができます。しかしながら そもそも血液・リンパの流れが悪くならなければ、カラダの不調は無いのでは ないでしょうか？

リンパが 滞ってしまう理由は 運動不足など色々と考えられますが、今回はリンパや血流を促してくれるカラダに良い食べ物、そうではない食べ物について【陶板浴＆揉みほぐし 村上】の見解を書こうと思います。


・野菜部門(ベターカロチン.ビタミンC)
積極的に摂りたいのは、人参やブロッコリーなどの緑黄色野菜です。

抗酸化力が高まる、ベータカロチンやビタミンCが豊富なので、リンパの流れをスムーズにしてくれる効果が期待できます。


・海藻部門(カルシウム)
昆布やわかめ、ひじき,めかぶ 沖縄でも良く食べる、
もずく,アーサーなども、カルシウムが豊富な為 血液のドロドロを防ぎ、筋肉の収縮等にも影響してきます。カルシウムって、骨や歯を作るだけではないんですね。


・魚介部門(必須脂肪酸)
魚介類の中でも、アジやサンマ,サバ,イワシなどの青魚がより良いみたいです。アンチエイジング効果があると言われている鮭にも、必須脂肪酸が多く含まれています。また 必須脂肪酸は、生活習慣病の予防にも効果的です。


・豆類(マグネシウム.たんぱく質)ピーナッツやアーモンドなど、そのままでも手軽に摂れる豆類から、大豆製品では豆腐や味噌、納豆などなど。

たんぱく質は 疲れた筋繊維の回復に大事ですし、マグネシウムは代謝と深く関係していて、マグネシウムが足りないと疲れやすくなります。また このマグネシウムが不足すると、筋肉の調子が悪くなり痙攣などを起こす事もあります。

疲れが溜まっている時、まぶたがピクピクした経験ありませんか？そう、嫌な あれです!!


・果物部門(クエン酸)
グレープフルーツやレモン,キウイ,イチゴ 沖縄のパイナップルなんかもクエン酸は多く含まれています。
クエン酸を多く含む果物も、リンパの流れを良くし
カラダの疲れをとってくれます。

後 とってはいけない食品てして、化学調味料がたくさん入っている料理 インスタント食品や、甘過ぎる食品,おかしなども大敵です。(私もどちらかと言われれば好きですが…)沖縄は基本味付けが濃い為、外食ばかりしていると、血液もドロドロになり 血液・リンパの巡りの為には 良くありません。

また 私も大好きなアルコールや、市販のお茶,コーヒーなどのカフェインの多い飲み物も同様、あまり良くないです。代わりに水をたくさん取る事や、朝起きてまず白湯を飲むのを心がけると良いです。

以上 、血流・リンパの流れを滞らせる、または良くする食べ物でした。皆さんも 食習慣に気おつけ、血流・リンパの流れをさらに良くし、健康なカラダや美容を維持しましょう!!　(私も濃い味付けお酒の飲み過ぎには気付けなくてわ。。。)

最後に私のマッサージ屋の宣伝です。
良かったら、最後まで目を通して 下さい!!

どこに行っても良くならない方、マッサージを受けたその日は良くなっても、次の日には戻ってしまう方、血液をサラサラにする薬や 痛み止めなどに頼りたくない方、ぜひ当店の 沖縄初 陶板浴＋もみほぐしのセットコ－スをお試し下さい。


当店【陶板浴＆揉みほぐし 村上】の整体・マッサージの施術は、最近主流となっている体をゆらゆらし調整する無痛整体ではなく、がっつりマッサージ,しっかり矯正です。

沖縄市で陶板浴または、ガッツリ系整体・マッサージを探してる、今行ってる整体、マッサージでは物足りない、または 眠れない・寝ても疲れがとれない夜中何度も起きるでお悩みなら

　☆祝祭日も開いてる☆
マッサージ屋(指圧整体.もみほぐし)
『陶板浴&揉みほぐし 村上』
http://hogushimurakami.com/
090-5016-4259　村上まで。

　◆参考価格◆
(詳しくは上記の↑↑↑当店のHPでお調べ下さい)　
・陶板浴単品30分 1500円
・もみほぐし単品60分 2980円
・セットレギュラー100分 4980円

また、LINEでも質問・相談 予約受け付けています。LINEで質問 ご予約のお客様は、下記リンクをコピーしクリックお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40jqr0565k
または、LINE・LINE@からID "@jqr0565k"
（@マーク 含む）で検索して友だちに追加してください。

#沖縄市泡瀬 #四十肩 #五十肩 #うまいマッサージ整体 #うまいもみほぐし指圧 #猫背矯正 #腰痛肩こりの原因 #首が痛い #冷え性むくみの改善 #便秘 #腸内バランス #自律神経 #免疫力強化 #寝てもとれない疲れ #眠れない夜中何度も起きる #美容 #アンチエイジング #マッサージ効果長続き #こりのしくみ #血流 #リンパ